【图】白皙美腿练成计 两个方面塑造诱人美腿

2015/9/13 11:16:37 作者:O-fanmin… 来源:女物美体网
我们的形象是很重要的一点,你的美丽外表可以给大家一个很好的印象,这对于我们的社交有很大的好处,对于女孩子们来说,拥有一双白皙美腿会足够吸引人了。

我们在生活里面自己的形象是很重要的一点,你的外表的健康和美丽可以给大家一个很好的印象,这对于我们的社交有很大的好处,对于女孩子们来说,拥有一双白皙美腿会足够吸引人了,下面我和大家说说锻炼的方法。

练成美腿的方法:

第一、我们可以面部朝下的趴在床上,然后全身要放松一些,而且要把支撑在头部那里,保持全身水平的姿势,然后我们开始把自己的腿部向上抬,左右开始轮换上下运动,这样效果很不错。

第二、腿部的美丽和健康,需要你坚持运动,我们也可以采取马步的方法进行锻炼,每天在家里面,我们双腿弯曲九十度,开始的时候做不到,可以弯曲的程度小一些,每次坚持一会,分三组为好。

第三、大家也可以通过跳绳进行腿部的锻炼,跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处,而且可以是腿部修长健美,建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

第四、我们准备一个垫子,然后坐下身子,把两条腿伸直,放松一会以后,我们把自己的一条腿弯曲,然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面,这时候我们开始身体下压,坚持一会,每天做十次为佳。

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