【图】骨盆前倾的自我纠正方法 3大助你深入了解骨盆前倾

一是外八字的习惯，脚外八字时腿骨也容易外旋，（即使可以控制腿不外旋也会使膝关节有小的扭曲的力，并不好）当腿骨外旋时也会相应影响到骨盆的状态，骨盆的后侧骶髂关节就处在关闭的状态，臀肌就容易紧张，腰的压力也会变大，所以不要小看外八字的调整，很重要~

二是身体的重心，站立时身体的重心应该放在脚跟前点（也就是足弓和脚跟交界的那个位置），而坐立跪立时把重心放在坐骨的中心点，骨盆前倾的人身体的重心很容易向前移，放在前脚掌和坐骨前侧，这也是穿高跟鞋的人会有骨盆前倾问题的原因。当然也要避免后倾状况的出现，也就是说同样不能把重心放在脚跟和坐骨后侧。

三是塌腰的习惯，要时不时的留意自己是否塌腰，无论站姿坐姿跪姿，腰椎都不是向前推的，而应是向上提的，一旦发现自己把腰椎向前推了，就要调整，将腰椎提向胸椎的方向。
四是腹部的习惯，留意自己是否会习惯性的把腹部收紧，向前推，要学会让腹部变得松软，观察你在把腰椎拎向胸椎时是否腹腔的内部也好像在放松自动的提向胸腔，让腹内脏器官有更多的空间，更顺畅的血液循环状态是很重要的。

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