第一,手牵拉法。少女时期是乳房发育的重要时期,也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头,可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大,起到“定型”作用。每日数次,时间长了,乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出,可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。
一个人的乳房大小基本上是由自身的身体条件决定的,不可能所有少女的乳房发育都很好。但是,我们也可以人为做一些改变和注意,尽量让它发育得好一些。比如,少女到了青春期,乳房开始发育了,要多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,不应为追求苗条而过分节食;第二,品是可以多做一些有利于胸部发育得体运运动,例如扩胸运动、健美操、俯卧撑等;第三,按摩乳房。按摩是促进乳房健美的有效方法,每天晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房。