【图】蹲马步能不能瘦腿呢 蹲好马步给自己一双美腿

2015/8/30 23:23:59 作者:S-xujing… 来源:女物美体网
蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试,其实这个方法的有好处有很多哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。蹲马步瘦腿不全是蹲马步,而是一系列...

正确蹲马步的方法
两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后跌倒。
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸的是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
注意事项
蹲马步瘦腿要注意角度,大腿感觉酸酸的就说明角度是正确的,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,达不到瘦腿的效果。

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