【图】盔甲式肌肉男照欣赏 5招帮你练成肌肉猛男
2015/8/30 15:53:52 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网
盔甲式肌肉，就是一种“英雄式裸体”夸张的背肌，紧结的腹肌，漂亮的胸肌，还有凸显小腿肌肉的盔甲。?身体肌肉也是隐藏年龄的秘密武器，当肌肉松弛时，腰板子又如何……
找来一张凳子坐下，单手拿起哑铃，手握哑铃的手手臂靠着膝盖，慢慢地举起刺激二头肌。这个动作能有效地消除手臂赘肉，同时因为手肘抵住膝盖，还能提高注意力，同样的，动作重复10次
下身肌肉运动
5、塑造弹性臀肌
双手握住哑铃，与骨盆同宽站立，一条腿向前迈开一步，膝盖成90度弯曲，此时上身保持直立，站起来的时候，脚向下推，这对于塑造大腿很有帮助，双腿交替练习，动作重复10次。
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