【图】平板撑运动好外有副作用吗 揭秘其正确做法及注意事项
2015/8/30 13:37:00 作者：T-gaojin… 来源:女物美体网
平板支撑运动很好，有副作用吗？只要动作正确，基本不会有副作用的。平板支撑最近非常流行，也有不少人跟风学习，虽然做平板支撑的好处很多，能起到一定的健身效...
进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者务必要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长，通常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了。
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