【图】白敬亭肌肉照片曝光 八个方法让你练成完美体魄
2015/8/29 13:08:57 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
白敬亭出生于北京怀柔，中国内地男演员，就读于首都师范大学音乐学院。暖男”白敬亭不仅脸长得好看，外挂技能也多得吓人。他爱运动，篮球打得好，腹肌就有8块。
8、负重反式侧转身
主要锻炼：腹肌、下背肌群动作要求：双手负重侧举起保持手臂伸直，收紧腰腹部。
以上8个在家锻炼全身肌肉的方法可供在家健身的朋友们作参考，也可以按照这8个动作自由组合安排训练计划。比如可以将动作1、2、3、4、5这五个练习动作当作一次训练计划，每个动作做12到15个，做3到5组。具体的练习计划以及练习强度，还是要根据自身的身体情况来安排。要记住，适合自己的训练计划才是最好的，坚持锻炼就一定能够达到自己想要的身体。
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