【图】用臂力器练哪的肌肉 新练习方法技巧助你塑造完美肌肉

2015/8/28 20:26:52 作者:S-yezhic… 来源:女物美体网
臂力器练哪的肌肉
可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息,臂力器就是锻炼臂肌。

可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息。臂力器就是锻炼臂肌(当然是手臂)其次对肱二头和三头也有点作用不过可以忽略,有没有效果在于你的姿势是否正确以及,要有节奏规律的锻炼,并非一口气要做多少就有用,对健身来说,呼吸是最重要的,要懂得呼吸的方法,基本上可以这样理解,使劲的时候呼气,收劲的时候吸气,打个比方平举的时候举上去呼气,下来吸气,慢慢领悟。可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度,这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上。这样有很多好处。如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理 按照这样的做下去,再给你看一篇专业的, 一步步慢慢练,不用着急。

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