【图】用臂力器练哪的肌肉 新练习方法技巧助你塑造完美肌肉

可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息。臂力器就是锻炼臂肌（当然是手臂）其次对肱二头和三头也有点作用不过可以忽略，有没有效果在于你的姿势是否正确以及，要有节奏规律的锻炼，并非一口气要做多少就有用，对健身来说，呼吸是最重要的，要懂得呼吸的方法，基本上可以这样理解，使劲的时候呼气，收劲的时候吸气，打个比方平举的时候举上去呼气，下来吸气，慢慢领悟。可以找个凳子，或其它的物体，使你身体成30度或其它度，这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上。这样有很多好处。如:每次都能做下去，不需要每次都控制着是否能做到底，也能调整自己的心理 按照这样的做下去，再给你看一篇专业的, 一步步慢慢练，不用着急。

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