【图】美国老肌肉演员照欣赏 5步让你成为肌肉达人

2015/8/28 11:54:00 作者:W1-luoli… 来源:女物美体网
美国好莱坞肌肉男盘点,齐聚了好莱坞人气成就的肌肉巨星,在我们欣赏他们的精彩电影时,不妨来八一八他们的肌肉,看看谁的肌肉最有魅力,谁是最完美的肌肉男……

4、
找来一张凳子坐下,单手拿起哑铃,手握哑铃的手手臂靠着膝盖,慢慢地举起刺激二头肌。这个动作能有效地消除手臂赘肉,同时因为手肘抵住膝盖,还能提高注意力,同样的,动作重复10次
下身肌肉运动
5、塑造弹性臀
双手握住哑铃,与骨盆同宽站立,一条腿向前迈开一步,膝盖成90度弯曲,此时上身保持直立,站起来的时候,脚向下推,这对于塑造纤细大腿很有帮助,双腿交替练习,动作重复10次。

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