【图】深蹲增强性持久力 巧用机械效果更佳

你想要“奥林匹克式”的x.a热情吗，那你首先必须有强大的性精力，根据专家希斯基·格林(Siski Green)的观点，只要做合适的健身锻炼就能实现。
三种杠铃深蹲姿势详解。
如何增加x.a持久力？据数据统计，女性在x.a中达到极度兴奋的情绪，平均需要12分钟。这等同于意味着男性要有能力做12分钟的深蹲。
私人健身教练科勒尔克(Ray Klerck)建议男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉，可以通过杠铃深蹲动作进行锻炼。
“做三组，每组12到15下。”科勒尔克说，“如果你能在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。”
杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲)，一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式)，以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。

根据健身专家的看法，杠铃前深蹲效果最为理想，因为它除了效果理想外，受伤的几率最低。

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