骑自行车可以带来令人不可思议的健康好处,它可以增强心肺功能、降低冠心病的风险,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌……
骑自行车可以带来令人不可思议的健康好处,它可以增强心肺功能、降低冠心病的风险,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等,大家一起去看看!
大腿正面的股四头肌
臀大肌(位于臀部)
红色处是臀大肌的位置
大腿后肌(位于大腿背侧)
紫色处是腿后肌的位置
比目鱼肌和腓肠肌
手臂的肱二头肌、肱三头肌
当加快速度或爬坡时,手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼,这三组肌肉产生向下的力量,使你能持续将动力输送到脚踏上。
红色处是手臂肱二头肌和肱三头肌的位置
背阔肌
背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外,还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
123下一页