【图】科比肌肉写真照 青少年如何快速锻炼胸肌和腹肌

很多人会问黝黑蜗壳是什么意思，其实是NBA调侃开来的，近日，科比加冕打铁王被网友齐玩坏了！呕心力作黝黑蜗壳。但是无论是黝黑蜗壳还是帅气的科比，身材都是粉丝们最激动的，福利来了，科比身材图集。

科比肌肉最突出的就是手臂的力量非常足，加上大块头的肌肉，让人无比的喜欢，特别是女粉丝会觉得很有安全感。
科比的肌肉线条非常平滑，但从整体轮廓看不失美感，的确堪称是一个完美身材的男人。
如何做俯卧撑才能有效的锻炼胸肌?做多少组?组间间隔时间多少?
1.热身
做之前花3-5分钟伸展四肢,可以有效热身,让身体活动开,不易受伤,同时效果又很好;
2.握距
掌握合适的撑握宽度,可以有效刺激胸部肌肉,宽俯卧撑可以对胸部有较强烈的刺激;与肩同宽的距离可锻炼手臂和胸部肌肉;窄距可以更强烈的锻炼手臂肌肉.
3.组数和次数
建议每组做30个,做6组的强度.
注意事项
注意不要太勉强一组做太多

做之前稍微热身几分钟

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