【图】颈椎病怎样锻炼身体 佳锻炼方法项背肌锻炼
2015/8/15 14:42:58 作者：O-yiwenj… 来源:女物美体网
生活中，很多人都患上了颈椎病，要知道颈椎病的治疗跟锻炼是同样重要的，那么，颈椎病怎么做锻炼。前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行...
项背肌锻炼法也叫做颈阻抗锻炼。主要方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。
此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。
项背肌锻炼方法特别需要注意的是：
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