【图】促排便运动有哪些 每天锻炼加强排便反射

促进清肠排便的简单运动
有些人总是感觉排便不够畅快，这主要是因为腹部的脂肪过多，腹肌的力量不强，直肠下部和肛门的肌肉功能减弱，影响肠道的蠕动。以下为大家介绍几个促进清肠排便的简单运动，有需要的你可以试试。
这套清肠排便运动比较简单，只有简单四步：
清肠排便
Step1：半蹲。
Step2：保持半蹲的姿势，使用脚尖朝前方挪动。
Step3：站立，用力收缩肛门。进行20次。
Step4：仰卧，抬起下巴的同时抬起左腿，保持10秒。另一侧也同样进行。
每天做一做这套运动，对清肠排便很有帮助的！

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