【图】平躺床上做瑜伽 一星期让你变气质淑女
2015/8/13 9:24:41 作者：O2-liang… 来源:女物美体网
每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。「世上没有丑女人，只有懒女人」，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！
step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
step3呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
tips：「坐角式」有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。 谢谢大家的支持，我要补充一下，瑜伽是一种修身养性的体能训练，每一个体位动作都蕴含着不同的意义和功效，在我们练习时可以参照图片，做到自己的最大极限即可，久而久之，不断拉伸我们的筋骨，我们会慢慢达到图片标准姿势，希望大家借鉴。
所谓睡前瑜伽并不是要求一定要在床上练习，瑜伽毯和瑜伽垫是我们最好的选择，这些动作早上亦可以做，并且可以不断提升我们的气质，望大家喜欢。
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