【图】韩瑜伽教练美女 7种方法教你快速健身塑形

2015/8/11 17:59:47 作者:S-huangm… 来源:女物美体网
韩国美女健身教练YeJunghwa近日因完美身材走红网络,她同时也是一位模特,完美销魂的S级身材曲线,萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭,使得众多网友关注。

韩国美女健身教练YeJunghwa近日因完美身材走红网络,她同时也是一位模特,完美销魂的S级身材曲线,萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭,使得众多网友关注,人气越来越高。美女健身教练的7种室内健身方法教你快速健身塑形。

1.跳韵律操
找一段韵律操视频(精选)跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!
2.哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。
3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

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