【图】减肥瘦身方法不吃药 教你健康减肥的6大方法
2015/8/9 9:40:45 作者：O-chenbi… 来源:女物美体网
有什么减肥瘦身方法不吃药？教你健康减肥的6大方法，保证充足的睡眠、多喝绿茶、吃得少不如吃得巧、走路的速度放快些、让杏仁成为减肥主力、多吃西红柿、黄瓜。
四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。五、让杏仁成为减肥主力
曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
- 上一篇美体文章： 【图】晨跑怎么不练成死肌肉 教你科学晨跑的3大方法
- 下一篇美体文章： 【图】吃干花生会增肥吗 详述吃花生是否长胖的3大要点