【图】怎么瘦肚子和背上的肉 9个方法让你轻松痩下来

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了，怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？

1.坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背.脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.
2.不要忍便
1.早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西
2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务
3午饭减少到以前的一半(这点很重要)
4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶

5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时

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