水肿怎么办?清淡饮食、膳食多元化、驱寒避火等都是利于排水肿瘦身的饮食习惯。同时,我们也为你精心推荐了几道可以加速排水肿的菜谱,让你可以不用忌口就能吃到瘦。

薏仁水
功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!
材料:薏仁米、清水
做法:
1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟
2、用大火烧沸,之后转小火再煮15分钟。
注意事项:薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
燕麦粥
功效:燕麦中含有丰富的纤维素,可以增加我们的饱腹感,促进肠道消化,更好地帮助身体吸收营养物质。并且它还能降低血脂和胆固醇,具有消肿的作用。常喝燕麦粥既能减脂又能排出水肿,所以燕麦是一款很瘦欢迎的减肥主食。
材料:燕麦(25g),大米(25g),枸杞(10g)
做法:
1、燕麦与大米一比一比例,分开淘洗好后,加水泡两小时左右。
2、将泡开的燕麦与大米混合,放入锅中,加清水熬煮开即可。
3、粥煮好后,撒上一点枸杞,就可以食用了。枸杞可有补肾的功效。
魔芋海带瘦身汤
功效:魔芋、海带富含丰富的膳食纤维,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧。这些膳食纤维在进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外,达到排除水肿的作用。而山药中含有丰富粘液蛋白,这种粘液蛋白属于多糖蛋白质。这种蛋白质被人体吸收后,可以有效预防脂肪在心血管系统以及皮下部位沉积,从而达到驱逐脂肪的效果。
材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
做法:
1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。
2、将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。
3、在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟。
4、出锅前,倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
注意事项:
1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。
2、上述介绍的分量为3次。
西芹炒木瓜
功效:西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。而木瓜则有助于消化,止水肿冷热痢的功效,而且还能丰胸。
材料:木瓜、西芹、高汤、调味料。
做法:
1、木瓜去皮,去籽,切条;西芹,刨去粗茎切条。
2、锅里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。
3、加入木瓜条,继续翻炒,加入盐和高汤,勾芡汁出锅。
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