【图】做有氧操乏力吗 有氧健身操有什么好处

相信大家都听说过郑多燕的减肥秘诀——常做有氧健身操！有氧健身操再次引发减肥人群的追捧，这项运动最常见，可是它却有着它独特的魅力。那么，下面就随着小编一起来了解有氧健身操有什么好处吧！

有氧健身操有什么好处
有氧健身操是健身馆里最常见的一项课程，也是大家非常喜欢的一种运动。但是，你知道这项运动为什么被称为“有氧”，主要锻炼的是什么部位吗？只有在充分了解有氧健身操的功能后，才能更加有效地运用它来进行锻炼。
有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟），并且是有韵律的运动。

123下一页