【图】实心球动作要领图解 三大点教你掌握正确技术

1、投掷实心球时腕指无用力。 

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。 

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

上一页123