【图】女人如何锻炼瘦腰锻炼 教你一套郑多燕10分钟瘦腰操

2015/8/1 14:20:18 作者:O-chenbi… 来源:女物美体网
郑多燕减肚子肚子减肥操,快速瘦腰,仅靠饮食是不够,还要搭配合理运动才会有更好的效果。下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操,帮助你快速燃脂轻松瘦肚子

郑多燕减肚子肚子减肥操,要快速瘦腰,仅仅靠饮食是不够的,还要搭配合理的运动才会有更好的效果。下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操,帮助你快速燃脂轻松瘦肚子。

三角式
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;
控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
莲花座冥想
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼吸。
每次保持这种状态20分钟。
配合呼吸,重复以上动作6至10次。

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