【图】天天去健身房能减肥吗 细数6种运动助你速速减肥

2015/7/31 15:28:23 作者:S-xujing… 来源:女物美体网
走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方...

随着全民健身热潮,越来越多爱美MM们走进健身房运动减肥。但是对于这些健身房新手MM来说,她们对于健身减肥还是存在着很多疑问和误解,不知道在健身房应该如何减肥。下面就来资深教练教你健身房运动减肥入门知识,告诉向上健身房运动减肥的你在健身房要如何减肥最有效!

走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话,女性会选择清口的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画出了三八线。
一、善用手柄助力
使用手柄去运动,去推动和回拉把手不只是让你更容易训练,而是能燃烧更多的卡路里,同时提高你的心脏跳动速度。
1、通过使用手柄,可以对肌肉施加更大的作用力,产生更大的热能消耗。
2、提醒你随时注意自己的运动姿势与步伐,只有达到标准的动作,你的运动才会更有效。
3、将你的身体推进到极致状态,也可以帮助肌肉线条变得更加优美。
二、利用平板垫锻炼力量与平衡
在平板垫上的运动可以锻炼你的上臂肌肉,帮助加快上半身燃脂速度,同时也能让你的手臂更有力量。对女性来说,这种运动要比单纯的使用哑铃,效果更好。
1、健身球、单腿站立、PLANK运动都可以针对改善你身体的稳定性,让你的肌肉更紧实。
2、以上运动不一定非要在健身房才能完成,如果你家中有足够的地方,那么每天在家坚持做半个小时也会有不错的效果。

3、在平板垫上做不同的动作可以同时锻炼到身体的各个部分,同时你也可以结合哑铃来做力量训练,达到事半功倍的效果。

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