【图】晚饭后跑步能减肥吗 一天中什么时间跑步减肥好

国外的运动研究机构曾经做过这方面的实验。他们选了几十名肥胖的女性作为研究观察的对象。把这几十人分为3个小组，把她们每天的热量摄取量都控制在相同的数量，第一小组的成员只节食，不参加任何运动锻炼；第二个小组的成员在节食的基础上，每天早饭之前进行30分钟的慢跑锻炼；第三个小组的成员则是在节食的基础上，每天晚饭之前进行30分钟的慢跑锻炼。经过一段时间以后，实验人员对受试者情况进行了总结分析。他们发现，3组成员的体重分别在不向程度上有所下降，第二组减去的体重最多，第三组次之，第一组减去的体重最少。

减肥并不是要单纯的减去体重，最重要的是要减去体内多余的脂肪。如果在减肥过程中只限制热量的摄取量，运动不足或者运动时间不恰当，就会导致肌肉减少。肌肉消耗的能量占基础代谢总能量的大部分。基础代谢就是指人体在不运动时，维持呼吸心跳等活动所消耗的能量。肌肉减少了，基础代谢的功能也会随之降低，即使保持摄入的热量不变，因为身体的需要量少了，一部分热量就转化为脂肪囤积起来。

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