【图】网传的每天滚背能减肥吗 科学减肥的方法有哪些

想要有效瘦身？减肥常识少不了！赶快停止盲目节食、盲目运动了！今天女物网小编教大家如何有效瘦下来，8个科学健康减肥的最好方法，助你瘦得更有效率，一瘦就停不下来！很多MM都反映，常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实，瘦身是需要一定的技巧性的。下面小编为大家推荐几个小妙招，助你轻轻松松瘦下来，健健康康当个瘦美人！

每天喝大约3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！2、安排好你饭前点心的时间。3、运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。4、增加吃饭次数。5、每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。6、重视多样性。每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！

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