【图】跳健美操能减肥吗 为你介绍具体操作五步骤

具体操练如下:

方法/步骤
1·转体运动
两脚开立，与肩同宽，两手又腰，上体向左转动至最大限度，还原。依此法再向右转动至最大限度，还原。连续转体20-40次。
2·手摸脚踩
两脚开立，比肩略宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩左手摸右脚外侧(踝部);转肩右手摸左脚外侧(踝部），重复10次。
3·下蹲起立
两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立，再下蹲，连续做20次。
4·仰卧起坐

仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连续做20次。

上一页123下一页