【图】揭秘燃脂膏保鲜膜减肥方法 只出汗不出脂

专家观点：要减肥，选中等强度运动

无论是利用保鲜膜加温出汗还是涂抹辣椒膏都不是什么靠谱的减脂办法，就运动模式而言，脂肪酸的氧化速率低强度和中等强度的运动中较为理想，消耗速率的峰值大约是运动强度为65%最大耗氧量的时候。因此，想要减肥的你记得选择中等强度的运动，所以，像慢跑、骑自行车、游泳等均是减脂的好选择。
饮食习惯也很重要。如果在运动前摄入碳水化合物，会显著降低脂肪酸的消耗速率，这种抑制作用对中低强度的运动尤其明显，而且抑制作用可以持续长达6个小时。因此，想减肥的人在运动前可以减少碳水化合物（米面、饭）的摄入，而以蛋白质、纤维素（蛋、肉等）比较丰富的食物为主。

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