【图】经期结束怎么减肥有效 运动饮食互相配合
2015/7/25 10:09:40 作者：O-jijieq… 来源:女物美体网
时间计算：月经后第7～14天女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时。
即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
健康瘦身食谱：
为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
关键提示
适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损
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