【图】哪种水果减肥 减肥效果好的3种水果

2015/7/23 12:10:40 作者:B-renxia… 来源:女物美体网
哪种水果减肥?我们很多人都喜欢水果,而且作为减肥首先的食物,出现了水果减肥.但我们是不是就知道那种水果里面存在多少热量呢,我们来看下水果卡路里数超级大比拼。

一、蓝莓

热量:25大卡/100克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

蓝莓减肥食谱:

蓝莓山药泥

材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法:

1、山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

2、处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

3、在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;

4、再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上。

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