【图】跑步真的能减肥吗  达人教你跑出美丽的S曲线

4、跑后伸展运动不可少　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。跑步减肥的最佳姿势篇　了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。

哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。
1、跑步时头与肩的最佳姿势　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

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