【图】尚赫减肥手法视频 一个在家就能轻松减肥的新方！

尚赫减肥食谱

早餐。9点之前吃完  鸡蛋。2-----4个，加无糖豆浆，或牛奶250ml。

中餐。1、 瘦肉，鱼，兔 ，羊，鸡肉等 或 鱼肉。海鲜  以 上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、 芹菜150g加一两米饭，或面食一个 ，冬瓜，芹菜， 茄子，黄瓜，西红柿，胡萝卜，圆白菜，菠菜，韭菜，大白菜，香菜，豆芽，油菜，蘑菇等。

晚餐。 可生食，胡萝卜，苹果，柚子，苹果梨，香蕉，草 莓，黄瓜，西红柿，萝卜，梨，桔子 ，桃等。

禁食。 枣，柿子，瓜子，花生，葡萄，土豆，面包，巧克 力，蛋糕，饼干等含淀粉多的食品戒酒及各种饮料。

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