【图】减肥晚上吃什么好 5大选择注意事项须知

2015/6/19 11:07:09 作者:H1-liaob… 来源:女物美体网
其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃,而且会对整个身体机能的循环造成伤害,从而使身体的新陈代谢加慢,从而造成脂肪的堆积。所以说在晚餐上我们不能不吃......

夏天到了,减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说,在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥,特别是不吃晚饭一直是人们认为的最佳的减肥方法。其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃,而且会对整个身体机能的循环造成伤害,从而使身体的新陈代谢加慢,从而造成脂肪的堆积。所以说在晚餐上我们不能不吃,而是要讲究怎样吃才是最健康的。

减肥期间晚餐的选择注意事项
晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。

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