【图】消除副乳运动    塑造完美胸型

擦玻璃收缩胸大肌

胸大肌是位于锁骨以下一直到整个前胸。

step1

面对墙壁，右手贴墙，手指高度与肩膀齐高，从前胸旁向右推出，固定30秒。

step2

用力将手拉回，放在前胸旁，休息1分钟，换边做。

提醒

★向右推、收回为1个循环，建议做3个循环。

体质影响 乳腺组织发达

乳腺组织较发达的人，比较容易产生副乳，如果再加上女性荷尔蒙分泌旺盛，出现副乳的机会就更高。

抽脂消除副乳

若属于乳腺组织发达的体质，只能将靠近腋下处的乳腺组织抽掉，才能消除副乳。副乳的抽脂手术时间需1小时，以及3天的恢复期，术后应避免剧烈运动，而抽脂后不会影响胸前乳腺组织的哺乳等功能。

专家说

副乳也会发生乳癌

副乳也可能导致乳癌，因此若是有易产生副乳的体质，而且有乳癌家族史的女性，最好能将偏腋下处的乳腺组织抽掉，避免乳癌的发生。

渐进训练不易受伤

针对肩部、上臂和背部等局部运动，动作不要求快，不要勉强，应是每天持续渐进练习，慢慢增加活动力，避免过度运动而受伤。

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