【图】怎样吃饭减肥快  减肥有效的三大方法

网上流行一句话：春天不减肥，夏天路人雷。如今马上要进入夏天了，很多MM们都开始在忙着减肥了。这么短的时间怎样减肥最快最有效呢？
一、饮食减肥
1、早餐一定吃
专家表示，不吃早餐是最愚蠢的减肥方法，因为它不但起不到减肥的效果，而且还会影响到自己的身体健康，甚至是减慢减肥的效率，因为我们的身体在缺乏能量的状态下新陈代谢也会有所减慢，所以脂肪消耗的效率也跟着减少了，既然知道了这一点，早餐就一定不要错过了，而且我们还要吃得十分健康，这样才能让减肥更加顺利的进行下去。
2、控制好食量
我们总是习惯把餐桌上所有的东西都吃饭，虽然嘴上说是不想浪费，而实际上就是控制不住自己的嘴，其实很多时候我们已经为身体补足了能量，而多吃的那一部分就转化成了脂肪，堆积在身体中让我们变得越来越胖。所以当自己出现饥饿感的时候，控制好自己的食量，其实你没必要吃得那么多。
3、肉食适量吃
有些人认为肉类的脂肪含量太高，所以就完全性的拒绝吃肉，但是吃素并不是一天两天可以促成的，盲目的拒绝吃肉往往在很短的时间内造成了食欲大增，反而吃掉了更多的肉食。其实我们完全可以适当的减少日常中的肉食，以蔬菜为主，这样既不会累积热量，也能有效的控制食欲。
4、必须要喝水
不正确的喝水容易导致身体出现水肿，例如在体内水分充足的情况下不停的喝水或者是在临睡前喝水。可是正确的喝水确是保证我们减肥成功的关键，喝水能够帮助体内毒素更快的排泄出去，而且水分的充足也可以维持身体代谢的正常运行，饭前饮水还可以有效的减少食量。所以喝水对减肥是非常有帮助的。
5、食物慢慢吃
无论我们有多饿，吃饭的时候都不要过于着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素，细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味，而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化，而且也会让饱腹感更快的出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。

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