【图】怎么瘦腰和肚子快有效 小绝招教你快速甩掉腹部赘肉

豆制类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适量的豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶等。

(3)多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄人100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。而每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

(4)多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用：

a.通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;

b.直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。

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