【图】怎么瘦腰和肚子快有效 小绝招教你快速甩掉腹部赘肉

2015/6/16 14:20:56 作者:B-liqian 来源:女物美体网
腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨。那么如何瘦腰瘦肚子呢?

(2)多吃豆制类食品

豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适量的豆制品,如豆腐、豆浆、豆奶等。

(3)多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄人100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。而每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

(4)多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素bt,它在减肥过程中可发挥如下的作用:

a.通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;

b.直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。

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