【图】什么姿势可以瘦肚子 两个动作让你拥有平坦小腹
2015/6/11 15:42:59 作者：C-liaoya… 来源:女物美体网
做什么运动可以瘦肚子？专家推荐两个最有效的动作：平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好，平板支撑一个动作就能瘦小腹。
①卷腹运动时，手的基本位置是交叉在胸前，防止身体向手肘借力，导致发力错误。
②卷腹运动时，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度。下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。刚开始腹部肌肉力量不足，可能需要适当借助腿部和肩部的力量。
③卷腹更考验耐力和控制力，腹部肌肉需全程收紧，有控制地将脊椎一节一节地向上卷动。仰卧起坐则是将整个脊背同时向上收起，针对性相对较低。
卷腹运动的3个要点：
- 上一篇美体文章： 【图】爬楼梯可以减肥吗 每天坚持就能消脂减肥
- 下一篇美体文章： 【图】教你健美操瘦身操 让你迅速瘦成闪电