【图】慢跑和快走哪个减肥效果好 3个小技巧帮你减肥

2015/6/6 17:04:20 作者:H1-caiwa… 来源:女物美体网
健康是位的,我们的美不是胖与瘦,而是健康而又美才行,进行合理的快步有助于身体的健康!?我们知道跑步分快走和慢跑,那么慢跑和快走哪个减肥效果好??接下来...

肥胖现在成为年轻女孩最担心的事情,有些人想了各种招都不见好。跑步的方法倒可以一试,因为走路的时候,大家放松了一切的工作,也有助于消化,一些脂肪也可以化解,所以对于这样的运动的方式还是有利于减肥的。年轻的女孩们也不要盲目去减肥,

健康是第一位的,我们的美不是胖与瘦,而是健康而又美才行,进行合理的快步有助于身体的健康!我们知道跑步分快走和慢跑,那么慢跑和快走哪个减肥效果好?接下来我们就来看看吧。

快跑有什么好处?

如果在12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说,快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。

人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
中老年人较少参加激烈运动,但是只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

快走走的时候身体抬头挺胸,手臂摆大,步伐大,可以活动筋骨,同时达到甩开脂肪的作用,快走一个月就能达到塑身的效果。

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