【图】单脚站能减肥 7种单脚站立式减肥操超强燃脂

单脚站立1

首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左脚先抬起来，屈膝90度，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立2
首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左腿先抬起来，向左边提起，尽量伸直，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立3
首先两腿分开站，与肩同宽，并屈膝90度半蹲，双手向前平行伸直，接着左腿向前尽量伸直抬起。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立4
首先准备一个椅子，站到椅子上去，双手插腰，左腿先抬起，屈膝90度，大腿尽量保持平直，右腿站直。保持动作30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM们在做这个运动时要注意安全。
单脚站立5
首先准备一个椅子，站在椅子前面双手插腰，左腿踩在椅子上，尽量调整身体与椅子的距离，使大腿尽量平行且屈膝90度，右腿站直身体挺直。保持姿势一分钟，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立6
首先两手向前平行伸直，两腿先半蹲，左腿抬起靠在右腿膝盖上，上半身挺直目视前方。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立7

首先准备一个椅子，站在椅子上，双手插腰，上半身挺直目视前方。左腿伸直向前抬起，右腿站直，保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM们在做这个运动时要注意安全。

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