【图】西瓜当饭吃能减肥 怎样吃西瓜可以减肥

一、西瓜减肥法注意事项
在采取西瓜减肥法时，人们要注意一下几点：
西瓜不能当饭吃
正常甜度西瓜含糖5%，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡,西瓜94%以上都是水分，一次吃多了易伤脾胃。但是本身含糖量比较高。所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8——10斤，就是摄入了1000——1250千卡的热量，。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
此外，西瓜是生冷之物，脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高。西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。当然也有专家提议配上福建泉州的龙荷山茶可促使脂肪加速燃烧，也能提高吃西瓜减肥的功效喔。

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