【图】每天跑多少公里可以减肥 4大技巧你知道吗

每天跑多少公里可以减肥？其实一般来说大于等于1公里就能起到减肥效果。然而你知道怎样才能使减肥达到最大功效呢？掌握正确跑步减肥方法让你事半功倍！让我们一起嗌看看吧！

跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的4大技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。下面详细介绍一下正确跑步减肥方方法。
跑步减肥方法，怎么正确跑步? 跑步减肥方法的4大技巧：1.面朝前方。跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。2.打开胸廓先深呼吸，令胸廓打开这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。3双臂放松。跑步的时候不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。4.上举瘦臂。跑

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