【图】健身房减肥有用吗 4项运动助你快速拥有S曲线
2015/5/18 16:42:03 作者：H1-liaob… 来源:女物美体网
有时候，咱们减肥，其实随时随地都可以运动，但就是喜欢跑到健身房，说那里有气氛。既然这样，就给大家推荐几个健身房里的运动项目，瘦身又塑形，一举两得。
踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐练习组合的动作，属于长时间的小重量抗阻肌肉练习。重点塑造腿部和臀部线条。
适合人群：萝卜形、苹果形身材的女性特别适合。
提醒：下肢关节包括膝关节、踝关节有问题的人要慎重练习踏板操。
瑜伽，按摩内脏调养身心
风靡全球的瑜伽运动拥有无数忠实粉丝，围绕脊柱的大量练习尤其适合被各种颈椎、腰椎、脊椎病困扰的办公室一族。
而且，每天练习瑜伽就像做了一个由内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的全身休闲按摩。
适合人群：老少皆宜，尤其适合脊椎问题高发的办公室一族。
提醒：瑜伽动作要相当精准，练习过程中要相当专注，一定要配合呼吸。身体的伸展一定要在自己能力范围内，以免拉伤。
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