【图】平板支撑减肥吗 2种平板支撑教你瘦肚子
2015/5/18 10:31:25 作者：F-huangj… 来源:女物美体网
平板支撑（plank）其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。我们一起来学习一下吧
平板支撑动作
Step2用你的左手肘支撑起你的身体。做动作时确保以下几个点有做到：·你的左肩膀应该在你的左手肘正上方。
·你的右手臂应该放在右身侧。
·你的左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。
平板支撑动作
Step3收紧腹部和臀部并抬起躯干。
平板支撑动作
Step4如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止。将手肘太离地面，然后用手的力量支撑身体。然后将你的右手臂向天空伸展。
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