【图】减肥瓶颈期一般多久 轻松突破减肥瓶颈期 3招加快甩肉进度

突破瓶颈期第3招：按摩加速瘦身

上面提到在运动后最好搭配按摩，可以促进血液循环，帮助淋巴排毒。最好在运动排汗洗澡后进行，此时身体轻盈，毛孔张开，可以在涂抹身体乳液时以四肢的末端作为起点，以心脏为中心进行按摩。
按摩时为避免误伤，最好取下手上金属质地的饰品，并注意指甲不要划伤皮肤。像做瑜伽一样将注意力集中在每一次的呼吸和按摩动作上。小腿的按摩最好四指向外，大拇指在小腿后侧进行按压；大腿的按摩需要着重双腿外侧的穴位，按压、揉捏、捶打等方式皆可，这样的按摩对于瘦腿非常有帮助。
按摩过后可以躺在床上，使双腿倒立于墙面，对于腿部浮肿可以起到很好的缓解作用。睡眠时也可以垫高脚下，同样可以减轻浮肿。

上一页123