无论是哪种减肥方法,都需要饮食的配合。因此减肥食谱就很重要了。为你推荐15种最健康的减肥美食,告诉你吃什么可以减肥,让你在家做健康减肥食谱,吃出窈窕身姿!
5、茶
可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。
7、蒜
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
8、坚果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
9、苹果
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
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