【图】5种瘦大腿内侧方法图解 帮你实现瘦腿梦想

2015/5/11 14:39:26 作者:H-zhangz… 来源:女物美体网
你的大腿内侧可能不会见到太多阳光,但那并不意味着你可以让大腿内侧的肌肉肆意发展。瘦大腿恐怕是众多姑娘们坚持不懈的目标。强健的大腿内侧也是健康的大腿内侧...

4. 浅蹲推肩训练
双腿合并,下蹲时,把目标放在大腿内侧肌肉和腿腱内侧肌肉。
无疑这一运动要带动身体多个部位——因此让你的手臂也动起来吧!
下面我们就来学习基本步骤:
a. 双腿合并,站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。
b. 弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时,双臂举过头顶,呈平行姿势。
c. 恢复到初始姿势,足跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩部。

d. 15次为一组。做三组。

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