吃惯精细米饭的我们,更应该在日常饮食中补充粗粮。高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜都是首选哦。
3、吃饭要专心
有些人习惯了边吃饭边玩手机、看电脑,其实这样已经被证明了会在无形中增加适量。所以专心吃东西有助于你控制饮食,还能促进消化。
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