【图】7个适合大学生减肥的小妙招  省钱省时又省力的减肥妙招

省钱省时又省力的减肥小妙招
原料
胖子
减肥的心
方法/步骤
1细嚼慢咽
众所周知，食物经消化道进入胃部消化需要时间，快速进食容易导致食物累加，增加胃部累积量，使胃部呈现一种已饱的状态，其实实际上，你并没有吃饱。人脑需要20分钟才能确定自己是否吃饱，这个时间内，就提倡细嚼慢咽，一来增加唾液淀粉酶的量，促进肠道吸收，保护胃部；二来也能给大脑足够的时间确定你是否已经吃饱。
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2饭后散步
饭后立刻坐下或是躺下是减肥大忌，这样做不仅在一定程度上阻碍了胃部消化，还会促使食物转化为脂肪堆积在腹部，时间长了也显得“大腹便便”。因此，沫沫提倡饭后散步，既能促进消化吸收，也能有效进行减肥。散步时间定为半小时为宜，散步时应尽量使用前脚掌着地，后脚掌尽量不要与地面有所接触，记得抬头，挺胸，收腹，这样做的目的有助于紧实腹部肌肉，使肚子上的肥肉看起来不再是多而松垮。
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3跳绳减肥
跳神可谓是最简单的有氧运动，耗时少，耗能大，适合春夏秋冬任意季节。花样繁多，简单易学，且效果明显，这就是为什么许多年轻女性喜欢跳绳的原因。一般跳绳10分钟消耗的热量抵得上慢跑20分钟消耗的热量。长时间跑步可能会使小腿变粗，跳绳不紧能紧实小腿及腹部肌肉，还有塑造体型的效果，期待完美身材的小伙伴们，跳绳是你们的首选哦，不分男女，老少皆宜。

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