【图】冬季减肥的快方法  9个冬天减肥快又有效的方法

冬天很多MM减肥都不想运动，但是减肥是一场持久战，每天坚持才能够真正拥有纤细完美身材。分享9个冬天减肥最快的方法，不需要运动，每天坚持保持习惯就能够拥有完美纤细的好身材。

不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。

只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始

相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

纪律四条：喝够足量水

如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧?每天每天多喝水!
纪律五条：找个人来鼓励自己

去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

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