【图】夏季快的减肥方法 让你月瘦10斤

2015/3/19 20:43:43 作者:A-xuezhi… 来源:女物美体网
【夏季最快的减肥方法】天那么热,跳到水里的感觉太爽了。夏天,再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米,相当于陆地跑400米。

夏季最快的减肥方法

一、爬山

专家说有氧运动减肥最好,爬山就是最好的有氧运动,夏天爬山减肥效果显着,空气清新,心情也会变得很愉快。准备休息时,拿表测试心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,说明运动量达到了减肥目的。

夏季最快的减肥方法

二、散步

别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。

正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:

1、普通散步法:用慢速和中速行走,每次30--60分钟,每日2--3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法:每小时步行5--7公里,每次锻炼30--60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

123下一页