【图】腰部减肥方法小妙招 腰部减肥快速有效的方法

2015/3/19 17:37:21 作者:F-liangx… 来源:女物美体网
腰部减肥方法
腰部减肥最有效方法是什么?现在的人,不知道是吃得太好,还是动得太少,脂肪堆积,很多年轻朋友就已经开始发胖了。让我带你寻找腰部减肥最有效方法、腹部减肥最有效方法。

腰部减肥方法

腰部减肥最有效方法是什么?现在的人,不知道是吃得太好,油水太多,还是动得太少,脂肪堆积,很多年轻朋友就已经开始大腹便便了。所以寻求腰部减肥最有效方法、腹部减肥最有效方法,不管是对肚子上有赘肉的女性朋友还是对经常有餐局的男性朋友,都是一个很紧迫的实际问题。那么腹部减肥最有效方法到底是什么样的呢?是寻求最权威的健康减肥产品排行榜是首要任务,还是控制饮食首当其冲,或者是多加锻炼重要。下面是一位身高1.7米,体重150斤的男性朋友给大家提供的自己认为腰部减肥最有效方法,大家看看适不适合吧!

腰部减肥最有效方法

腰部减肥最有效方法,首先是要炼臀部和后腰部肌肉

步骤一: 身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

步骤二: 左脚摆正,右脚向外张开。
步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。

步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。什么方法减肥最有效?不是要你一天到晚呆在跑步机上,而是要你利用一切机会,尽情的舒展自己。

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